Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 januar 2017
|
89 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 januar 2017:
|
2629 kcal
|
Fedt: 88,49g | Prot.: 126,65g | Kulhyd.: 329,94g.
Morgenmad: Дмитрогорский Продукт Творог 9%, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Кофе с Сахаром, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Frokost: Маэстро Класс Панини с Индейкой и Грибами, Кофе с Сахаром, От Палыча Блинчики с Курицей и Грибами, Борщ Украинский. Aftensmad: 365 Дней Блинчики с Творогом, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Каша Пшенная на Воде, Сыр Гауда, Пшеничный Хлеб, Чай с Сахаром, Пекинская Капуста. Snacks/Andet: Красное Яблоко. mere..
|
|
2696 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|