Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 januar 2017
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59,7 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 januar 2017:
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1717 kcal
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Fedt: 83,81g | Prot.: 98,55g | Kulhyd.: 143,91g.
Morgenmad: Aldi Bio Dinkelvollkornmehl, Leinöl, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Getrocknete Feigen, Fit + Vital Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Alpengut Österreichischer Bergkäse, SchapfenMühle Weizenkeime, Viva Vital Zarte Haferflocken, Kaufland Serrano Schinken, Avocado. Frokost: Rotkohl, Aldi Körniger Frischkäse, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Mohn, Aldi Bio Chia Samen, Magerquark, Seeberger Mandeln, Blumenkohl. Aftensmad: Erdnüsse mit Schale, Schafskäse, Alnatura Apfelessig, Olivenöl, Schafskäse, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Schwarze Oliven, Tomaten. Snacks/Andet: Viva Vital Zarte Haferflocken, Sweet Valley Haselnusskerne, Moser Roth Hochfeine Pralines Noisette, Kaufland Pomelo, Baktat Tahin, Magerquark, Haferkleie mit Keim. mere..
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2221 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Mountainbike - 30 minutter, Sove - 7 timer og 20 minutter, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Arbejde - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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