Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 februar 2017
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58,3 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 februar 2017:
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1512 kcal
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Fedt: 71,09g | Prot.: 98,68g | Kulhyd.: 113,79g.
Morgenmad: Kokosnuss, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Avocado, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Milch, Viva Vital Zarte Haferflocken, Sweet Valley Haselnusskerne, Leinöl, Kaufland Serrano Schinken, Fit + Vital Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Getrocknete Feigen, SchapfenMühle Weizenkeime, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot. Frokost: Ganye Getrocknete Sesamkerne, Spreewaldhof Sauerkraut, Seeberger Mandeln, Viva Vital Handkäse mit Edelschimmel, Wirsing, Walnüsse, Sweet Valley Haselnusskerne, Magerquark, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 812, Aldi Bio Chia Samen, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium. Aftensmad: Baguette, Gänseleberpastete (Geräuchert und Konserviert), Entrecote, Aldi Körniger Frischkäse. Snacks/Andet: Kaki, Baktat Tahin, Magerquark. mere..
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1594 kcal
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Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 20 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Arbejde - 1 time, Hvile - 14 timer og 10 minutter. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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