Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 februar 2017
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94,1 kg
Indtil videre tabt: 10,9 kg.
Stadig tilbage: 14,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 februar 2017:
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2646 kcal
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Fedt: 60,30g | Prot.: 289,76g | Kulhyd.: 242,80g.
Morgenmad: Hengstenberg Knax Gewürzgurken, Elstar, Power System Protein Big Block Cocos, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: Arla Finello Light, Elstar, Zimt, Power Equipment Max 80, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Gut & Günstig Tomatensoße, BioBio Rinder-Hackfleisch, Gut & Günstig Kräftiges Bauernbrot, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Süßkartoffel. Aftensmad: Power System Protein Big Block Cocos, Gut & Günstig Kräftiges Bauernbrot, Rügener Bade Junge der Leichte, Hengstenberg Knax Gewürzgurken, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Power Equipment Max 80. Snacks/Andet: Peak BCAA TST, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Redweiler, pro Genix Amino Blox, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren. mere..
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3695 kcal
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Motion:
Træning - 2 timer og 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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