Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 februar 2017
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94 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 februar 2017:
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3146 kcal
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Fedt: 80,95g | Prot.: 263,94g | Kulhyd.: 347,43g.
Morgenmad: Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Elstar, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: Gemischter Salat mit Dressing, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen, Valess Schnitzel Fleischfrei, Rügener Bade Junge der Leichte, Gut & Günstig Kräftiges Bauernbrot, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Elstar. Aftensmad: Elstar, Elstar, Elstar, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Power Equipment Max 80, Zimt, Reber Mozartkugel, Orto Mio Snack Tomaten mit Meersalz, Schmitz Gekochter Schinken, Philadelphia So Leicht Kräuter, REWE Beste Wahl Landbrot Schnitten, Sugarland Extra Große Gummibärchen. Snacks/Andet: Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Peak BCAA TST, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Redweiler, pro Genix Amino Blox, Amsport Aminosäuren, Myprotein Beta Alanin. mere..
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3208 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 31 minutter, Hvile - 16 timer og 29 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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