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tgl.
ETB nun runter auf 1550 kcal.
Wünsche euch ALlen einen guten Wochenstart🌞
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75,2 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 februar 2017:
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1674 kcal
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Fedt: 58,29g | Prot.: 80,53g | Kulhyd.: 214,15g.
Morgenmad: Orangen, Almighurt Schoko, Alnatura Bio Amaranth Gekocht 100 Gr., Flohsamenschalen, Caramel Light, Kondensmilch 4% Fett, Kaffee. Frokost: Rote Paprika, Karotten, Rispentomaten, King's Crown Sonnenmais, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Hofburger Ziegen-Frischkäse. Aftensmad: Aldi Kohlrabi, Linessa Körniger Frischkäse Light. Snacks/Andet: Scholetta Riesen Schoko Küsse, Alpro Sojajoghurt, Bodylab24 Whey Protein - Schokolade. mere..
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2198 kcal
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Motion:
Roning - 4 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 6 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
20 feb 17 af medlem: marcothebrain
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Dir auch einen guten Start und viel Erfolg !
20 feb 17 af medlem: Ritamine
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Von mir auch eine schöne Woche!
20 feb 17 af medlem: Fittmaus
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20 feb 17 af medlem: Viviace
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War heute ständig hungrig....1550 kcal nicht unter - sondern um 127 überschritten. Mal schauen was die Waage morgen anzeigt⬆↗➡⬇↔
20 feb 17 af medlem: Beautyshape
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Ich hab auch 1500 und schaff das nicht immer...wenn man täglich Sport macht, ist das nicht viel ...geht bei mir nur mit Gemüsebergen und viel Eiweiß...
Du bist nicht allein. ..Wir schaffen das!
20 feb 17 af medlem: Fittmaus
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Musst entsprechend sättigende alternativen finden, viel Gemüse kann helfen, Styroporwaffeln (Reis, Dinkel, Maiswaffel), Sauer eingelegtes falls Du das magst, mal ein Apfel, Studiere Dein essen und überlege ob sich diekcal jetzt für Dich "lohnen" und wenn es mal nicht klappt, hat es halt nicht geklappt, war der Anfang jetzt, da kommst schon rein, keine Bange!
20 feb 17 af medlem: marcothebrain
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Beautyshape's Vægt Historie
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