Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 marts 2017
|
60,1 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
|
1319 kcal
|
Fedt: 31,56g | Prot.: 135,44g | Kulhyd.: 118,24g.
Morgenmad: Вологодское Льняное Масло, Цикорий с Молоком, Приготовленный Яичный Белок, Чернослив, Изюм, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо. Frokost: Капучино (Обезжиренное), Огурец (без Кожуры), Куриные Грудки (Запеченые). Aftensmad: Куриные Грудки (Запеченые), Огурец (без Кожуры), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Andet: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Яблоко. mere..
|
|
2547 kcal
|
Motion:
Motionscykel - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Madlavning - 15 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 50 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Жду заветную цифру 59,9 :D Тренер требует 58 кг! Вес отслеживаю только натощак. Меню скудненькое, но сушка дело морально тяжелое, терпим и не отступаем! :))
04 mar 17 af medlem: Lostloy
|
04 mar 17 af medlem: NinaKartina
|
04 mar 17 af medlem: Lostloy
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|