|
LCHF przez ostatnie 2 tygodnie pofolgiwałem sobie z węglami i widać to na wadze. był tłusty czwartek i pączki. W tygodniu więcej owoców.
Z mąki słodyczy nie ma problemu. mogę zrezygnować całkowicie, ale z owoców i warzyw nie. Niestety szczególnie te pierwsze ciążą na makro.
|
94,9 kg
Indtil videre tabt: 10,1 kg.
Stadig tilbage: 14,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3258 kcal
|
Fedt: 285,40g | Prot.: 117,73g | Kulhyd.: 57,35g.
Morgenmad: Decomorreno Kakao, Łaciate Śmietanka 36%. Frokost: LCHF Mieso Mielone z Cukinią. Aftensmad: Ogórek (ze Skórką), Morliny Boczek Wędzony, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Kraina Wędlin Salami Delikatesowe. Snacks/Andet: Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Światowid Ser Gouda. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Warzywa i owoce też są potrzebne w organizmie ja jem codziennie :-)
06 mar 17 af medlem: mstaskowiak
|
No pewnie że warzywa trzeba jeść, codziennie. Trio warzywne z mini marcheweczką polecam. Ograniczenie owoców mi najbardziej nie leży :(
06 mar 17 af medlem: Kelemele
|
warzywa to nie problem, bo maja malo ww, ale owoce juz tak. a lubię :)
06 mar 17 af medlem: CLLPL
|
Ww mają dużo ale za to dostarczają witaminy :-)
06 mar 17 af medlem: mstaskowiak
|
CLLPL wybieraj owoce i warzywa o małej ilości ww, i jak radzi Vibo licz ww netto z surowizny :) Od razu można więcej zjeść.
06 mar 17 af medlem: mal_07
|
tyle ze zapotrzebowanie na witaminy i mineraly jest tym wieksze im wieksze jest spozycie weglowodanow :)
06 mar 17 af medlem: vibo69
|
Mal ja to wszystko wiem, ale jabłko i pomarańcze lubię :)
Vibo skąd to info? Vit C lub D człowiek potrzebuje niezależnie od tego czy je ww.
06 mar 17 af medlem: CLLPL
|
06 mar 17 af medlem: mal_07
|
CLLPL Masz rację z witaminą D większość ludzi cierpi na jej niedobór i nawet o tym nie wie
06 mar 17 af medlem: mstaskowiak
|
czlowiek potrzebuje jedynie odrobine ABCD. zapo na witaminy jest tym wieksze im wieksze jest spozycie ww poniewaz sa one potrzebne do ich trawienia. wlasnie dlatego sa wiec w nie wyposazone przez nature :) https://goo.gl/ph07rf
07 mar 17 af medlem: vibo69
|
btw ten zestaw znajduje sie zgadnijcie gdzie.. no w miesie :D
07 mar 17 af medlem: vibo69
|
Vibo ta teoria ma słaby punkt, zboża maja duzo ww i malo witamin a warzywa malo ww i duzo witamin. Wiec to chyba nie tak jest.
07 mar 17 af medlem: CLLPL
|
natura to paleo. zboza nie sa paleo :)
07 mar 17 af medlem: vibo69
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|