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Gestern übertrieben- Geburtstag von meinem Schwager.
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76,1 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 14,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2004 kcal
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Fedt: 146,45g | Prot.: 112,23g | Kulhyd.: 60,70g.
Morgenmad: Goldähren Eiweißbrot (35g), Alpenmark Maasdamer. Frokost: Bon Appetit Frischer Salat mit Käse, Schinken & Joghurtdressing. Aftensmad: Gut & Günstig Bauchspeck, Bonduelle Schwarzwurzeln, Rote Zwiebeln, Ja! Schlagsahne, Purland Schweineschnitzel. Snacks/Andet: Mandeln, Power System Protein Bar Dark Chocolate. mere..
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2821 kcal
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Motion:
Body Pump - 1 time, Sidde - 9 timer, Hvile - 5 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 1 time, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,3 kg om Ugen
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