Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 marts 2017
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93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3130 kcal
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Fedt: 110,53g | Prot.: 325,62g | Kulhyd.: 216,30g.
Morgenmad: Grünländer Leicht, Philadelphia So Leicht Kräuter, Wellmix 50%Protein Riegel, Grünländer Leicht, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Natreen Pflaumenmus, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: Wellmix 50%Protein Riegel, Grünländer Leicht, Weiße Champignons (Gebraten), Rote Paprika, Cocktailtomaten, Vita D'or Rapsöl, Ja! Hüttenkäse, Low Carb Pancakes. Aftensmad: Sauerteigbrot, Elstar, Arla Skyr, Sauerteigbrot, Wellmix 50%Protein Riegel, Landgarten Würzige Cashews. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Mammut L-Carnitin Liquid, Power System BCAA, Peak Glutamin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Peak Glutamin, Power System BCAA, Amsport Aminosäuren, Body Attack Creatine Protein, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Redweiler, pro Genix Amino Blox, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin. mere..
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3279 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 40 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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