Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 marts 2017
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93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2965 kcal
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Fedt: 93,23g | Prot.: 208,36g | Kulhyd.: 326,68g.
Morgenmad: Nussschokolade, Elstar, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Möhren, Elstar, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Nutella Nutella. Frokost: Elstar, Edeka Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Harry Vital + Fit Brot (56g), Reichenhof Vegane Gulaschsuppe, Nutella Nutella. Aftensmad: Elstar, Gekochte Grüne Bohnen (Frischware), Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Basmati-Reis (Gekocht), Power Equipment Max 80, Nutella Nutella. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, White Supps L-Arginin, Body Attack Creatine Protein, Power System BCAA, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren. mere..
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3524 kcal
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Motion:
Boksning - 30 minutter, Træning - 1 time og 10 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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