Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 marts 2017
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76 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1217 kcal
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Fedt: 52,57g | Prot.: 73,14g | Kulhyd.: 120,86g.
Morgenmad: Café Brasileiro Café com Açúcar, Jasmine Gergelim Branco Natural, Jasmine Chia em Grãos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Clara de Ovo Cozida, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Frokost: Banana Prata, Melão, Kiwi. Aftensmad: Leite com Chocolate (Integral), Sadia Filezinho de Frango, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Andet: Café Brasileiro Café, Hellmann's Maionese Light, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Dukan Pão de Farelo de Aveia, Prezunic Bolo de Milho Verde. mere..
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2410 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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laraemagrecendo's Vægt Historie
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