Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 marts 2017
|
86 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2688 kcal
|
Fedt: 102,59g | Prot.: 168,36g | Kulhyd.: 274,44g.
Morgenmad: Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Изюм, Медовая Долина Мед Гречишный, Геркулес Овсяные Хлопья. Frokost: Пшеничный Хлеб, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Суп Харчо, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок, Капуста, Макароны Отварные. Aftensmad: Свекла Вареная, Махеевъ Повидло Яблочное, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Чай с Лимоном и Сахаром, Макфа Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб. Snacks/Andet: Bio Баланс Кефирный 1%, Клементины, Зеленое Яблоко, Американо, Roshen Торт Киевский. mere..
|
|
2581 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|