|
ik besef me dat ik mijn doel moet aanpassen als ik minder train. vandaag opnieuw berekend en ik zal op sportdagen de hogere adh als doel instellen. vanmorgen een kilo aangekomen helaas hierdoor.
|
81,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 9,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1679 kcal
|
Fedt: 89,70g | Prot.: 129,97g | Kulhyd.: 96,92g.
Morgenmad: Alpro Soya Lekker Gezond Smeren, Jumbo Gegrilde Kipfilet, Atkins Crispbread Knackebrod, Avocado, Jumbo Houmous. Frokost: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Zandvliet Gerookte Kipfilet, Rice Dream Rijstmelk, Eiwit, Rode Uien, Champignons, Prei, Champignons, Prei, Champignons, Prei, Banaan. Aftensmad: Sojasaus, AH Oosterse Groentemix, Golden Seafood Garnalenspiezen, Pekingeend. Snacks/Andet: Dolce Gusto Latte Macchiato Unsweetened. mere..
|
|
2259 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Hvile - 18 timer, Sove - 5 timer. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|