|
вес после завтрака перед тренировкой - вычла из ,48.2 . сахар вечером через 2.5 часа после ужина = 4.9
|
47,8 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1156 kcal
|
Fedt: 61,78g | Prot.: 88,74g | Kulhyd.: 68,35g.
Morgenmad: Фундук, Урбеч Урбеч из Семян Кунжута, Яблоко, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Молоко (2% Обезжиренное), Вятушка Сыр Обской, Киприно Масло Сливочное 76%, Грецкие Орехи, Отруби Ржаные, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Frokost: Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Избенка Сыр Адыгейский, Пекинская Капуста, Советский Мясокомбинат Грудка Цыплёнка Варено- Копченая, Корень Сельдерея, Отруби Ржаные, Избенка Йогурт 2,5%, Сухой Жареный Соленый Арахис. Aftensmad: Олейна Подсолнечное Масло, Квашеная Капуста, Корица, Приготовленная Морковь, Шампиньоны Тушеные, Куриные Грудки (Запеченые), Отруби Ржаные, Йогурт Домашний. mere..
|
|
1856 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Motionsmaskine (Moderat) - 35 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 6 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 8 minutter, Husarbejde - 2 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 58 minutter, Stå - 20 minutter, Læsning - 58 minutter, Opvask - 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter. mere..
|
Tager 0,3 kg om Ugen
|