|
Enteresan bir döneme girdim sanırım onca antrenman vs vs vs ama sonuç olarak bu... sanırım kas yağ yoğunluğumu tekrar ölçtürmem gerekli, inceldiğimi ve güçlendiğimi hissediyorum ama tartıda çok ciddi oynama olmuyor önerisi olan varsa dinleyebilirim arkadaşlar
|
53,4 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
998 kcal
|
Fedt: 35,06g | Prot.: 67,79g | Kulhyd.: 74,63g.
Morgenmad: Pide Ekmeği, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Çilek, Kırmızı Şarap. Aftensmad: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pide Ekmeği, Ciğer. mere..
|
|
1525 kcal
|
Motion:
Madlavning - 2 timer, Kontorarbejde - 4 timer, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
sağlıklı mı bilemem beni eleştiren de oldu ama günde tok tutan yalnızca tek bir öğün yiyin ve akşam aç olmamak adına 1-2 elma ile bitirin. ertesi gün bayağı fark edecek.
08 apr 17 af medlem: denizadventure
|
aslına bakarsanız antrenmanları sıklaştırdığımdan beri öğle yemeğinden sonra 5 gibi sadece yarım bardak süte iki kaşık yulaf kepeği yarım muz ekliyorum tarçınla beraber onu yiyorum ondan 2 saat sonra freeletic antrenmanlarımı yapıyorum koşuyla beraber spordan sonra bazen bir bardak süt içiyorum başkada birşey yemiyorum ama bilemedim sebebini
08 apr 17 af medlem: naz seçgin
|
Önemli olan kilo vermek değil yağ vermek.Antremandan sonra glisemin endeksi düşük bulgur veya yulaf yanında da protein kaynağı tüketmelisin.
08 apr 17 af medlem: godhatesusallhm
|
godhatesusallhm benim antrenmanlarım 21 civarında bitiyor o saatten sonra yemek sorun olmaz mı?
08 apr 17 af medlem: naz seçgin
|
Düşük kalorili bir ara öğün yapabilirsin. 80 gr yulaf 200 ml süt ve 30 gr whey proteini blenderdan geçir,güzel tat güzel sonuç.
08 apr 17 af medlem: godhatesusallhm
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
naz seçgin's Vægt Historie
|