Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 april 2017
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77,6 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 17,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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660 kcal
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Fedt: 21,47g | Prot.: 65,72g | Kulhyd.: 55,43g.
Morgenmad: Jussara Leite Desnatado, Tirolez Ricota, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Café (Infusão), Pão de Aveia. Frokost: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Seara Strogonoff de Frango, Brócolis. Aftensmad: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Snacks/Andet: Syntrax Nectar Whey Protein Isolate. mere..
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2461 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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