Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 april 2017
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93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3051 kcal
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Fedt: 82,57g | Prot.: 281,90g | Kulhyd.: 295,29g.
Morgenmad: Rapsöl, WellMix Protein Riegel (70g), Glutano Knusperbrötchen, Möhren, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Elstar, REWE Beste Wahl Speise Quark Magerstufe, WellMix Protein Riegel (70g). Frokost: Rapsöl, Rapsöl, Garden Gourmet Vegetarische Gemüse Bällchen, Elstar, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Vollkornbrot Geschnitten, REWE Vollkornbrot Geschnitten, Zentis Frühstücks-Konfitüre Waldfrüchte. Aftensmad: Hähnchenbrustfilet, Möhren, Elstar, Kartoffelpuffer, WellMix Protein Riegel (70g). Snacks/Andet: Power System BCAA, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, pro Genix Amino Blox, Body Attack Creatine Protein, Peak BCAA TST, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren. mere..
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3542 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 20 minutter, Boksning - 25 minutter, Hvile - 17 timer og 15 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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