Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 april 2017
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74 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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554 kcal
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Fedt: 7,53g | Prot.: 51,10g | Kulhyd.: 75,32g.
Morgenmad: Möhren, Layenberger Protein Shake Beeren Mix, Edeka Erdbeeren Tiefgefroren, Magerquark, Schwälbchen Frischer Entrahmter Joghurt Mild. Frokost: Granny Smith Äpfel, Gurke (mit Schale), Mestemacher Eiweißbrot, Rote Paprika. Aftensmad: Milfina Milch 1,5% Fett, Gurke (mit Schale), Brokkoli, Ja! Thunfisch-Filets, Eisbergsalat, Möhren. mere..
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2564 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 3 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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