Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 maj 2017
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92,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2905 kcal
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Fedt: 76,09g | Prot.: 258,67g | Kulhyd.: 287,39g.
Morgenmad: Clif Bar White Chocolate Macadamia Nut, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: Apfelkuchen (Eine Kruste), Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko-Banane, Milram Frühlingsquark Leicht, Mühlen Gold Rheinisches Vollkornbrot mit Kruste. Aftensmad: Spiegelei, Gemischter Salat mit Dressing, Salakis Feta Light, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Mammut Whey Protein Vanille, Power Equipment Max 80. Snacks/Andet: Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, Mammut L-Carnitin Liquid, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, pro Genix Amino Blox, Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin. mere..
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3341 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 45 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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