Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 maj 2017
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75 kg
Indtil videre tabt: 30 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1580 kcal
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Fedt: 68,44g | Prot.: 163,18g | Kulhyd.: 84,13g.
Morgenmad: Alnatura Haferkleie, Flohsamenschalen, Birnen, Alpro Kokosmilch, Aldi Körniger Frischkäse Belight, DM Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, REWE Mandeln Gehackt. Frokost: Gurke (Geschält), Olivenöl, Thunfisch in Wasser (Konserviert), REWE Avocado, Alpenmark Körniger Frischkäsezubereitung Leicht. Aftensmad: Wonnemeyer Kirschpaprika, Wonnemeyer Honey Peppers, Cocktailtomaten, Radieschen, Aldi Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi Feldsalat Mix, Thomy Sonnenblumenöl, Knorr Salatkrönung. Snacks/Andet: REWE Mandeln Gehackt, Ananas, Milfina Speisequark Magerstufe, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, IronMaxx 100% Whey Protein, Marshmallows. mere..
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2528 kcal
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Motion:
Træning - 45 minutter, Køre - 40 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 6 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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