Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 maj 2017
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92,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3076 kcal
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Fedt: 83,69g | Prot.: 270,17g | Kulhyd.: 312,41g.
Morgenmad: Bäcker Bachmeier Apfeltasche, Grafschafter Sesam Vollkorn-Knäckebrot, Arla Skyr Natur, Fa Engineered Nutrition Bad Ass Whey. Frokost: Vollkorntoast, Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Weizenbrötchen, Butter, Edeka Bündnerfleisch, Brotland Weißbrot. Aftensmad: Dr. Oetker Die Ofenfrische Thunfisch, Milfina Butter, Gutfried Geflügelwurst, Knorr Natürlich Lecker Geschnetzeltes Züricher Art, Reis (Gekocht), Power Equipment Max 80. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Power System BCAA, Amsport Aminosäuren, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, pro Genix Amino Blox, White Supps L-Arginin, Body Attack Creatine Protein, Peak BCAA TST. mere..
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3205 kcal
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Motion:
Sex - 30 minutter, Boksning - 30 minutter, Træning - 35 minutter, Hvile - 17 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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