|
Yıllardır surekli zayıflamam gerek diyodum bundan tam 3 ay once 88.5 ken arkadasla sohbet sirasinda zayiflama konusu acildi bana kilo vermenin aslinda cok kolay oldugundan falan bahsetti ve sohbetten sonra tüm kararligimla diyete ve spora basladim ve 78 e kadar düştüm ama artik bikmistim birakma noktasina gelmistim daha sonra bu program denk geldi burdaki kalori bilgileri ve kullanicilarin yorumlari ile tekrardan gaza geldim ve diyet listemi iyice rayina oturttum ve 1 haftada 75.2 oldum. 1 ay sonra turkiyeye ailemin yanina izne gidicem ve beni gorduklerindeki şaşkınliklarini merak ediyorum. 17 aydir işim dolayisiyla azerbaycandayim.
Hedef 70
|
75,2 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1656 kcal
|
Fedt: 58,24g | Prot.: 79,38g | Kulhyd.: 211,90g.
Morgenmad: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Süt. Frokost: Kepekli Ekmek, Domatesler, Salatalık. Aftensmad: Tavuk Göğsü, Çoban Salatası, Yoğurt, Mercimek Çorbası. Snacks/Andet: Nescafe 2'Si 1 Arada, Eti Browni İntense, Elma, Elma, Kayısı, Dut Kurusu. mere..
|
|
2570 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 3 timer, Cardio - 45 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 15 minutter, Hvile - 13 timer, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|