Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 juni 2017
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2858 kcal
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Fedt: 84,86g | Prot.: 292,53g | Kulhyd.: 248,46g.
Morgenmad: Milram Frühlingsquark Leicht, Milram Frühlingsquark Leicht, Elstar, Grünländer Leicht, Nektarinen, Milram Frühlingsquark Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Frokost: Layenberger Low Carb Riegel Schoko-Nuss, Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko-Banane, Milram Frühlingsquark Leicht, Vollkornbrot, Multipower Power Layer, Rügener Bade Junge der Leichte, Milka Alles Gute Pralinés, Rügener Bade Junge der Leichte. Aftensmad: Layenberger Low Carb Protein Riegel Schoko-Banane, Erlenhof Grüner Spargel, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Low Carb Pancakes, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak BCAA TST, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Peak Glutamin. mere..
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3482 kcal
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Motion:
Træning - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Køre - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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