Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 juni 2017
|
83,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2178 kcal
|
Fedt: 65,07g | Prot.: 89,09g | Kulhyd.: 318,09g.
Morgenmad: Абрико Повидло Яблочное, Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм. Frokost: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Печенье, Гречка Отварная, Говядина Тушеная, Борщ Украинский, Американо, Сахарный Песок. Aftensmad: Сахарный Песок, Американо, Сава Повидло Абрикосовое, Пшеничный Хлеб, Капуста, Стейк из Свинины или Котлета, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Сава Повидло Абрикосовое, Пшеничный Хлеб, Bio Баланс Кефирный 1%, Красное Яблоко. mere..
|
|
2531 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|