|
Her ne kadar iş çıkışı ac karinla tartildigimda 73.4 gelsemde benim için onemli olan tok karinla hedefime ulaşmak 💪👊
|
74,2 kg
Indtil videre tabt: 15,8 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
933 kcal
|
Fedt: 47,67g | Prot.: 77,87g | Kulhyd.: 47,19g.
Morgenmad: Yörsan Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı, Yumurta, Süt. Aftensmad: Tavuk Göğsü, Yumurtalı Ispanak. Snacks/Andet: Elma, Lipton Papatya Çayı, Kahve. mere..
|
|
2341 kcal
|
Motion:
Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer, Gym - 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 3 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Ayni dusuncedeyiz.aslinda tok karna tartilmak bana mantikli geliyo ac karna karin olmuyo ama tokken 4 sm kadar buyuyo.yemek yemedende disari cikamiyoruz o yuzden tokken daha iyi.mesela asil hedef 52 ama tok karna.ama ac karna ise 50..neyse uzun oldu.cenem acilinca boyle oluyo
15 jun 17 af medlem: BizimNegmemiz
|
@BizimNegnemiz aynen katiliyorum. Her ne kadar gerçek kilon ac karinla seher uykudan uyadigindaki olsada ben tamamen işin psikolojik tarafindayim:)
16 jun 17 af medlem: GemLikli
|
16 jun 17 af medlem: naile-ayşe
|
16 jun 17 af medlem: BizimNegmemiz
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|