Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 juni 2017
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93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2159 kcal
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Fedt: 52,93g | Prot.: 250,80g | Kulhyd.: 168,06g.
Morgenmad: Salakis Feta Light, Ja! Hüttenkäse, Gut & Günstig Geflügelfleischwurst, Heinz Tomato Ketchup, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Edeka Lust auf Leicht Sauerkirsche Fruchtaufstrich, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Frokost: US Product Line Profi Whey, Mammut Whey Protein Vanille, Arla Bio Speisequark Magerstufe. Aftensmad: PowerBar Protein Plus Chocolate-Brownie, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, PowerBar Ride Energy Peanut-Caramel, PowerBar Protein Plus Chocolate Nut. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Mammut L-Carnitin Liquid. mere..
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2719 kcal
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Motion:
Køre - 5 timer og 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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