Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juni 2017
|
93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2990 kcal
|
Fedt: 69,19g | Prot.: 315,70g | Kulhyd.: 273,39g.
Morgenmad: Magnum Caramel & Nuts, Nestea Eistee Pfirsich, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Graupensuppe, Möhren, Nestea Eistee Pfirsich, Möhren, Arla Bio Speisequark Magerstufe, Fa Engineered Nutrition Bad Ass. Frokost: Langnese Flotte Biene Akazienhonig, Harry Vital-Brot, Harry Vital-Brot, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Popp Knoblauch Creme, Aldi Rinderhackfleisch, Nudeln (Gekocht), Griesson Softcakes. Aftensmad: Milram Frühlingsquark Leicht, Valess Bällchen Pizza Style, Power Equipment Max 80, Power Equipment Max 80. Snacks/Andet: Mammut Amino Liquid, Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Peak BCAA TST, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, pro Genix Amino Blox, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
3686 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 20 minutter, Boksning - 35 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 8 timer og 50 minutter, Sove - 3 timer og 45 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|