Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 juni 2017
|
93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3311 kcal
|
Fedt: 63,25g | Prot.: 335,52g | Kulhyd.: 335,55g.
Morgenmad: Tomaten, Weißer Reis (Langkorn, Gekocht), Spiegelei, Denner Nudelsalat, Fa Engineered Nutrition Bad Ass, Arla Bio Speisequark Magerstufe. Frokost: Natreen Apfelmus, Aldi Bio Magerquark, Burger Knäckebrot Ballaststoff, Grandessa Himbeer Konfitüre Extra, Grandessa Himbeer Konfitüre Extra, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Burger Knäckebrot Ballaststoff. Aftensmad: Weißbrot, Omelett oder Rührei, Wagner Pizza Chicken, Wagner Pizza Chicken, Power Equipment Max 80, Power Equipment Max 80. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, pro Genix Amino Blox, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Body Attack Creatine Protein, Peak BCAA TST, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren, Mammut Amino Liquid. mere..
|
|
3888 kcal
|
Motion:
Boksning - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 50 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 8 timer og 10 minutter, Sove - 4 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|