Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 juni 2017
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53 kg
Indtil videre tabt: 0,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2600 kcal
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Fedt: 60,70g | Prot.: 211,17g | Kulhyd.: 315,28g.
Morgenmad: Lala Queso Cottage Light, Myo Vector Whey, Lala 100 Proteína Reducida en Grasa, San Juan Claras de Huevo, Jitomate, Nescafé Clásico, Oléico Oléico en Aerosol para Cocinar, Avena, Zumo de Limón, Canela, Uvas Pasas. Frokost: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Nature Valley Barra Frutería, Avena, Papa Cocida, Aguacate, Pechuga de Pollo a la Plancha, Tilapia (Pez). Aftensmad: Pechugas de Pollo (o Cocidas), Jitomate, Jícama, Huevo Cocido. Snacks/Andet: Lala Yoghurt Natural Light sin Grasa sin Azucar, Manzana Golden, Nueces, Splenda Endulzante sin Calorías. mere..
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2311 kcal
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Motion:
Opvask - 20 minutter, Gym - 1 time og 40 minutter, Køre - 10 minutter, Madlavning - 50 minutter, Bruser - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Stå - 4 timer og 15 minutter, Sidde - 4 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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