|
Ну что, минус первые 10кг. Видимо, тяжелые выходные подтолкнули к этому "рубежу"))
10-11 недель ПП с ориентиром на 1700-1600 ккал. Продолжаем)
|
114,8 kg
Indtil videre tabt: 10,7 kg.
Stadig tilbage: 49,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1512 kcal
|
Fedt: 79,96g | Prot.: 135,39g | Kulhyd.: 63,19g.
Frokost: Мистраль Рис Белый Длиннозерный, ВкусВилл Соус Брусничный с Корицей, Огурец (с Кожурой), Руккола, Соленые Огурцы с Укропом, Китайская Капуста, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Яблоко Зеленое, Рибай Стейк, Зеленый Листовой Салат, Картофель Отварной, Низкокалорийный Лимонад. Aftensmad: Мясновъ Окорочок из Баранины, Белая Птица Печень Куриная. Snacks/Andet: Кедровые Орехи. mere..
|
|
2999 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Køre - 45 minutter, Hvile - 11 timer og 35 minutter, Sove - 11 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|