|
Mlm ini bikin jelly plain buat ngemil besok.smoga bsk tak tergoda untuk ngemil yg manis tp konsisten nyemilin jelly ajah yg kalorinya cuma 50.lumayanlah drpd ngemil wafer n tmn2 nya yg beratus kalori. Plus uda pasti 700ml air masuk ke tubuh via si jelly td. Semangaaattt!!
|
59 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1579 kcal
|
Fedt: 51,59g | Prot.: 69,64g | Kulhyd.: 212,75g.
Morgenmad: Nestle Dancow Full Cream. Frokost: Pisang, Nasi Kuning, Emping Melinjo, Cap Cay Kuah, Pisang, Ikan Kembung Atlantik, Nasi Putih, Combro. Aftensmad: Emping Melinjo, Ikan Tongkol Goreng, Cap Cay Kuah. Snacks/Andet: Wafer Coklat, Indocafe Coffeemix 3 in 1. mere..
|
|
1492 kcal
|
Motion:
Sove - 6 timer, Hvile - 17 timer og 53 minutter, Jumping Jacks - 1 minut, Sidde - 1 minut, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 3 minutter, Squats - 1 minut, Trapper (Trappemaskine) - 1 minut. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|