Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 juli 2017
|
93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
4334 kcal
|
Fedt: 163,39g | Prot.: 267,70g | Kulhyd.: 452,45g.
Morgenmad: Ovomaltine Crunchy Cream, Arla Skyr Himbeere, Milram Frühlingsquark Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Beste Wahl Sanft & Fruchtig Erdbeere, Milram Frühlingsquark Leicht, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Frokost: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Zucchini, Cocktailtomaten, Low Carb Pancakes, Ovomaltine Crunchy Cream, Wellmix 50%Protein Riegel. Aftensmad: Aerzener Käse-Streuselkuchen, Aerzener Käse-Streuselkuchen, Wellmix 50%Protein Riegel, Ovomaltine Crunchy Cream. Snacks/Andet: Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, Mammut L-Carnitin Liquid, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin. mere..
|
|
3868 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 5 timer, Køre - 5 timer, Træning - 1 time og 45 minutter, Hvile - 6 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|