Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 juli 2017
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71,5 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1327 kcal
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Fedt: 83,17g | Prot.: 65,86g | Kulhyd.: 97,27g.
Morgenmad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Frokost: Dicel Palmito de Pupunha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Pepino (Descascado), Bife de Carne de Vaca, Brócolis, Rúcula, Beterrabas, Cenouras. Aftensmad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Japonesa, Brócolis. Snacks/Andet: Abacate. mere..
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2566 kcal
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Motion:
Pilates - 1 time, Corrida - 44 minutter, Caminhada - 29 minutter, Hvile - 13 timer og 47 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Tá ingerindo mais carbos e continua emagrecendo?? 👏👏👏🎊
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Na verdade, como os carbos tem menos calorias que a gordura, as calorias reduzem bastante!
18 jul 17 af medlem: LuTrin
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Mas o peso ta mais ou menos estabilizado... Vamos esperar aih 1 ou duas semanas pra ver!
18 jul 17 af medlem: LuTrin
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Qual foi a maneira do cozimento do brócolis? Quando cozinho fica murcho 😣
18 jul 17 af medlem: Luana.pena
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Coloco eles molhados (após lavar) direto no teflon e deixo ali, fogo médio, vou mexendo colocando os de cima pra baixo pra não queimar e pingo um pouco de água se precisar!👌🏽
18 jul 17 af medlem: LuTrin
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panela de pressão ainda molhado.. deixa pegar pressão deixa alguns (poucos) minutos e tira. Verdinho e na consistência correta. Melhor jeito que consegui de fazer uma grande quantidade. Quando vou fazer pouco na manteiga faço como a LuTrin disse no coment acima. Cozinho primeiro no teflon pingando água e tampando e depois coloco a manteiga para saltear. Ta daaaaaaaaaaaaaaaaaaa! :D
18 jul 17 af medlem: teca77
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GOSTO DE COZINHAR NO VAPOR, FICA VERDINHO E NÃO FICA MUITO MOLE, TEMPERO COM AZEITE E LIMÃO
18 jul 17 af medlem: Rrosa Sofi
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