|
Началось хоть какое-то движение в нужную сторону. Калораж буду поддерживать около 1200, стараться добирать белков, которых я обычно не добираю. надеюсь будет получаться. Для меня очень сложно полностью отказаться от сладостей, они для меня как наркотик... но сладким оставляю только кофе(которое пью раза 2-3 в неделю всего) ну и фрукты с сухофруктами)))
|
103,9 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 13,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1241 kcal
|
Fedt: 34,61g | Prot.: 85,44g | Kulhyd.: 154,24g.
Morgenmad: Груши, Данон Актимель Гранат, Творог 5%, Чай. Frokost: Абрикос, Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Aftensmad: Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Хлеб Дарницкий, Кофе с Молоком и Сахаром, Яблоко. mere..
|
|
3824 kcal
|
Motion:
Strygning - 2 timer, Shopping - 2 timer og 50 minutter, Bruser - 10 minutter, Syning - 3 timer, Læsning - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|