Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 juli 2017
|
84 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2506 kcal
|
Fedt: 87,85g | Prot.: 94,03g | Kulhyd.: 337,25g.
Morgenmad: Любятово Печенье Топленое Молоко, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Американо, Сахарный Песок, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Махеевъ Повидло Яблочное, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Frokost: Говядина Тушеная, Макароны Отварные, Сахарный Песок, Американо, Капуста Тушеная, Помидоры, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Вермишелью, Капуста. Aftensmad: Любятово Печенье Топленое Молоко, Шоколадное Мороженое, Американо, Сахарный Песок, Макароны Отварные, Говядина Тушеная, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Красные Вишни. Snacks/Andet: Ашан Сыр Российский 50%, Пшеничный Хлеб, Bio Баланс Кефирный 1%. mere..
|
|
2720 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 15 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|