Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 marts 2010
|
107,9 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 14,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1692 kcal
|
Fedt: 70,38g | Prot.: 114,14g | Kulhyd.: 155,01g.
Morgenmad: Whole Grain Classics 12 Grain Bread, Milk (Nonfat), Fried Egg, Margarine. Frokost: Shaved Smoked Turkey Breast, Fat Free Zesty Italian Dressing, 2% Milk Mexican Taco Cheese, Trail Mix Fruit and Nut, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Aftensmad: Sugar Free Boston Cream Pie Pudding, Cool Whip Whipped Topping Lite, Sweet Potato, Beef Rib Eye (Small End, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). Snacks/Andet: Light String Cheese, Shaved Smoked Turkey Breast, 12 Grain Specialty Bread, Trail Mix Fruit and Nut. mere..
|
|
3747 kcal
|
Motion:
Sidde - 10 timer, Husarbejde - 1 time og 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 45 minutter, Hvile - 3 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 5,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Elsaesser1's Vægt Historie
|