Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 august 2017
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92,8 kg
Indtil videre tabt: 12,2 kg.
Stadig tilbage: 12,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 august 2017:
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2702 kcal
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Fedt: 73,60g | Prot.: 269,37g | Kulhyd.: 241,38g.
Morgenmad: Monarc Mini-Donuts, Kinder Riegel (12,5g), Natreen Aprikosenmarmelade, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Milram Frühlingsquark Leicht, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Frokost: Rügener Bade Junge der Leichte, Edeka Heidelbeeren, Vitafit Ananassaft, Rama Cremefine 7%, Champignons Frisch, Wildreis (Gekocht), Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Schnitzel Cordon Bleu, Landgarten Würzige Cashews. Aftensmad: Arla Skyr Natur, Mammut Whey Protein Vanille, US Product Line Profi Whey, Wildreis (Gekocht), Champignons, Rama Cremefine 7%, K-Classic Maasdamer Light, Protein Käsekuchen. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, Myprotein Beta Alanin, Peak BCAA TST, Body Attack Creatine Protein, Mammut Amino Liquid, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut L-Carnitin Liquid, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin. mere..
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3498 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Ride Motorcykel - 45 minutter, Træning - 1 time og 45 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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