Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 august 2017
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92,3 kg
Indtil videre tabt: 12,7 kg.
Stadig tilbage: 12,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 august 2017:
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2787 kcal
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Fedt: 58,49g | Prot.: 279,59g | Kulhyd.: 282,12g.
Morgenmad: REWE Beste Wahl Apfelmus Golden Delicious, Champ Protein 90 Shake, Harry Toastbrot, Zimt, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Harry Toastbrot, Milram Frühlingsquark Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Feine Welt Nord Heidelbeere. Frokost: Power Equipment Max 80, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Feine Welt Nord Heidelbeere, Harry Toastbrot, Lindt Edelbitter 78%, Rispentomaten, Gutfried Corned Turkey, Milram Frühlingsquark Leicht, Harry Toastbrot. Aftensmad: Arla Skyr Natur, Champignons, Vita D'or Rapsöl, Salakis Feta Light, Gemischter Salat mit Dressing, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Filetstreifen, Bürger Frischkäse Maultaschen. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Peak BCAA TST, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut L-Carnitin Liquid, Mammut Amino Liquid, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren. mere..
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3285 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 45 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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