Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 august 2017
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92,1 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 12,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 august 2017:
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2456 kcal
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Fedt: 63,37g | Prot.: 202,71g | Kulhyd.: 263,24g.
Morgenmad: Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert, Heidelbeeren, PowerBar 30% Protein Plus Vanilla Coconut, PowerBar Lemon-Cheesecake, Nutella Nutella. Frokost: Lindt Edelbitter 78%, Wellmix Crunchy Protein Riegel 40%, Himbeeren, Heidelbeeren, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Reis (Gekocht), Folienkartoffel, Nutella Nutella. Aftensmad: Ehresmann Schlemmerli Gemüse Maultaschen, Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert, Bauer Protein Drink Schoko, Red Bull Energy Drink, Wellmix Crunchy Protein Riegel 40%, Nutella Nutella. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Mammut Amino Liquid, Body Attack Creatine Protein, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Peak BCAA TST. mere..
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3520 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 10 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Køre - 1 time og 30 minutter, Hvile - 6 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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