Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2017
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 august 2017:
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2516 kcal
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Fedt: 75,20g | Prot.: 232,64g | Kulhyd.: 244,02g.
Morgenmad: Mangos, Burger Knäckebrot Ballaststoff, Milram Frühlingsquark Leicht, Ja! Haferflocken, Fa Engineered Nutrition Bad Ass Whey, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Nutella Nutella. Frokost: Real Quality Baguette Salami, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Möhren, Orangen, Mangos, Nutella Nutella. Aftensmad: Pizza mit Fleisch und Gemüse, Omelett oder Rührei, Vollkornnudeln (Gekocht), Power Equipment Max 80, Nutella Nutella. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, Mammut Amino Liquid, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin. mere..
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3714 kcal
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Motion:
Boksning - 30 minutter, Træning - 45 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 7 timer og 15 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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