Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 august 2017
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 august 2017:
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2958 kcal
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Fedt: 101,93g | Prot.: 204,31g | Kulhyd.: 313,45g.
Morgenmad: Sondey Keksmischung, Manner Original Neapolitaner, Bioline Bio-Roggen-Knäckebrot, Elstar, Lindt Excellence Zartbitter 50% Cacao, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Fa Engineered Nutrition Bad Ass Whey, Ja! Haferflocken. Frokost: BioBio Bergkäse, Golden Toast Vollkorn Toast, Sondey Keksmischung, Roland Knäckebrot Roggen, Burger Knäckebrot Ballaststoff, Denner Quark, Real Quality Baguette Salami, Banane, Lindt Excellence Zartbitter 50% Cacao. Aftensmad: Sondey Keksmischung, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Ofenkartoffel (Schale gegessen), K-Classic Sonnenblumenöl, Vollkornnudeln (Gekocht). Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, Amsport Aminosäuren, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Mammut Amino Liquid, Body Attack Creatine Protein, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Peak BCAA TST, Fa Engineered Nutrition L-Leucine. mere..
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2748 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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