Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 august 2017
|
83 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 august 2017:
|
2552 kcal
|
Fedt: 62,06g | Prot.: 142,83g | Kulhyd.: 353,98g.
Morgenmad: Простоквашино Творог 9%, Вареное Яйцо, Окей Варенье Малиновое, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Сахарный Песок, Американо. Frokost: Рис Вареный, Махеевъ Повидло Яблочное, Лечо, Огурец (с Кожурой), Блины на Молоке, Стейк из Свинины или Котлета, Сахарный Песок, Американо, Помидоры. Aftensmad: Чай с Сахаром, Творожная Запеканка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлебзавод 28 Хлеб Украинский Новый, Рис Вареный, Куриное Филе. Snacks/Andet: Roshen Конфета Коровка, Bio Баланс Кефирный 1%, Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Сахарный Песок, Американо, Окей Варенье Малиновое, Блины на Молоке, Американо, Сахарный Песок. mere..
|
|
2808 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 17 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 28 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|