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gestern heimgelaufen, verkürzt wegen Schmerzen am hinteren Oberschenkel... mist!
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87,2 kg
Indtil videre tabt: 0,3 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 august 2017:
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2756 kcal
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Fedt: 147,41g | Prot.: 110,56g | Kulhyd.: 221,68g.
Morgenmad: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Frokost: Olivenöl, Lidl Hackfleisch Gemischt, Tomaten, Gut & Günstig Sahne Schmelzkäsezubereitung, Rote Paprika, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst, Aldi Kartoffelpüree, Sölde Pfannenlecker Mini Frikadellen. Snacks/Andet: Katjes Jogger Gums, Magnum Strawberry & White, Roter Tafelwein, Eiswaffel, Eiskugel. mere..
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4001 kcal
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Motion:
Sidde - 6 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 2 timer, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
Noch fast 4 Wochen Zeit das hin zu bekommen!
29 aug 17 af medlem: marcothebrain
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29 aug 17 af medlem: Cocktailnase
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Näschen, noch nicht, der Muskelfaserriss war schlimmer. Ich denke, das ist das Resultat des fehlenden Dehnens nach demLaufen im Urlaub. Klappt schon. Ziel ist 5h...machbar, hoffe ich,
29 aug 17 af medlem: vorhh13
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5h ist ja "schnelles stehen" das wirst hin bekommen!
29 aug 17 af medlem: marcothebrain
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Na das klingt ja beherrschbar. War gut die Runde dann zu verkürzen.
29 aug 17 af medlem: Cocktailnase
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Nach 6 Monaten Laufpause und dann rein ins Training traue ich mich nicht, ein schnelleres Ziel anzuvisieren. Hab bislang erst genau 1 längeren Lauf gemacht, reicht nicht fürs geplante Durchlaufen- wäre wohl auch für den Organismus zu gefährlich, daher wohl alle 3-4km eine Gehpause von ca 5-10 Minuten geplant...Es sei denn, ich schaffe noch 3 Läufe über 3h in den nächsten Wochen. Erster Versuch: heute ;-)
29 aug 17 af medlem: vorhh13
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toitoitoi... ich darf hitzige Intervalle in 2 Stunden und chillen gerade etwas runter. Leider ist es im Büro genau so heiß gewesen wie draußen.
29 aug 17 af medlem: Cocktailnase
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29 aug 17 af medlem: marcothebrain
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Versuch abgebrochen- Flasche leer, Oberschenkel zog wieder. Aber immerhin 2h. we will see
29 aug 17 af medlem: vorhh13
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