Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 august 2017
|
91,8 kg
Indtil videre tabt: 13,2 kg.
Stadig tilbage: 11,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 august 2017:
|
2630 kcal
|
Fedt: 76,09g | Prot.: 205,96g | Kulhyd.: 287,61g.
Morgenmad: Bauernbrötchen, Äpfel, Sugarland Freche Trauben, Kinder Schoko-Bons, Denner Quark, Ja! Haferflocken, Power Equipment Max 80. Frokost: Manner Original Neapolitaner, Harry Vital + Fit Brot (56g), Harry Vital + Fit Brot (56g), Golden Toast Vollkorn Toast, Omelett oder Rührei, Snickers Riegel. Aftensmad: Magnum Classic (86g), Banane, Pflanzenöl, Scampi, Aldi Putenbrustfilet, Äpfel, Power Equipment Max 80. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, Mammut Amino Liquid, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Amsport Aminosäuren. mere..
|
|
3722 kcal
|
Motion:
Boksning - 20 minutter, Træning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 40 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|