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Após um mês de alteração na minha alimentação, incluindo em torno de 100g diárias de carboidrato e média de 2000 kcal diárias, nesse último mês perdi apenas 2 quilos de gordura (dei várias jacadas) e ainda perdi um quilo de massa magra (snif)... nesse mês vou segurar as escapadas, incluindo um whey protein e waxy maize pós-treino, para ver o resultado...se as projeções forem a mesma que nesse último até o fim de ano dá para perder mais 8 quilos de gordura e sofridos 4 quilos de massa muscular... daí meu peso vai para 91 quilos, com aproximadamente 50 de massa muscular, 17 de gordura e 24 de massa residual (menos de 20% de gordura)... já estaria bom.
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103,2 kg
Indtil videre tabt: 35,8 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Taber 0,6 kg om Ugen
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