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nem menciono o aumento peso dps de 3 semanas férias. caminhei todos os dias entre 10 a 13km. mas tb comi muito.
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73 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 september 2017:
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1105 kcal
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Fedt: 44,69g | Prot.: 86,90g | Kulhyd.: 85,42g.
Morgenmad: Celeiro Óleo de Coco, Café (Infusão, Descafeinado), Fiambre de Peru, Manteiga, Bimbo Pão de Forma 12 Cereais e Sementes. Frokost: Mistura de Vegetais (Congelado), Esparguete de Trigo Integral, Bife de Peru Grelhado. Aftensmad: Carne de Porco do Lombo Assada. Snacks/Andet: Granola, Activia Iogurte Solido, Lidl Framboesas Congeladas, Alesto Frutos Secos Mix. mere..
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2200 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time og 6 minutter, Hvile - 14 timer og 54 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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paula queiros's Vægt Historie
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