Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2017
|
84 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 september 2017:
|
2400 kcal
|
Fedt: 110,20g | Prot.: 102,04g | Kulhyd.: 265,35g.
Morgenmad: Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Геркулес Овсяные Хлопья, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм, Рогачев Сгущенка. Frokost: Сахарный Песок, Американо, Восход Торт Домашний со Сметаной, Ашан Сыр Российский 50%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Совок Ветчина из Свинины, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов. Aftensmad: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Пшеничный Хлеб, Совок Ветчина из Свинины, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Snacks/Andet: Восход Торт Домашний со Сметаной, Американо, Сахарный Песок, Сахарный Песок, Американо, Рогачев Сгущенка, Блины на Молоке. mere..
|
|
2477 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|