Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2017
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80,9 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 september 2017:
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3002 kcal
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Fedt: 146,26g | Prot.: 153,34g | Kulhyd.: 285,24g.
Morgenmad: 菓子パン, 菓子パン, プロテイン performance protein (VEGA Sports). Frokost: サラダ, 唐揚げ, ご飯, 麻婆豆腐. Aftensmad: ロカコラ, ケチャップ, キューピー マヨネーズ, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, 焼きなす, アスパラガス, 水でといた小麦粉につけたオニオンリング. Snacks/Andet: グリコ SUNAO バニラソフト, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2381 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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