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... Berlin bleibt spannend!!! Vor 3 Tagen die Intervalle 3x5km locker geschafft, heute den - einzigen- letzten langen Lauf doch noch kurzfristig vor dem Frühstück reingeschoben! hat gut geklappt, 31km in 3:10h... Ich habe keine Ahnung, was mich in Berlin erwartet, aber ich bin zumindest zuversichtlich, dass ich vor dem Besenwagen, sicherlich hoffentlich unter 5h, und vielleicht sogar unter 4:30h reinkomme...
Und jetzt kommt Tapering, Wunden lecken, ausruhen, massage, Badewanne, Clean Eating, ... alles was gut ist :-)) Allen einen schönen Freitag!
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84,4 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 9,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 september 2017:
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2754 kcal
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Fedt: 131,99g | Prot.: 94,96g | Kulhyd.: 283,98g.
Morgenmad: Hofburger Bayerischer Alpenweichkäse, Metzgerfrisch Kasslerbraten, Lätta Margarine, Goldähren Bauernschnitten, Westminster Zitronentee, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Frokost: McDonald's Mayonnaise, Ofengemüse, Block House Block Burger, McDonald's Pommes Frites (Mittel). Aftensmad: Olivenöl, Pfanni Kartoffel Püree - Besonders Locker, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Iglo Backfisch-Stäbchen. Snacks/Andet: Flensburger Frei, Erdinger Weißbier Alkoholfrei. mere..
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4475 kcal
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Motion:
Sidde - 12 timer og 50 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 3 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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